Grasso addominale cause: ecco i cibi che fanno ingrassare di più

I cibi che mangiamo sono la causa principale dell’accumulo di grasso addominale e di conseguenza di malattie come la sindrome metabolica. Il dottor Franco Berrino, già epidemiologo dell’Istituto dei Tumori di Milano, ne elenca alcuni in questo video:

– I grassi trans, quelli delle margarine, delle brioche da banco, del cibo spazzatura da happy hour;
– I grassi saturi, cioè i grassi di carne, burro e formaggi;
– I cibi ad alto indice glicemico: pane bianco, farine raffinate (farina 00 e farina 00), dolciumi di pasticceria
– Bevande alcoliche
– Eccesso di proteine (soprattutto proteine animali)
– Bevande zuccherate
– Bevande zero (chi le beve, a parità di altri fattori, si ammala di più di diabete)

Ed ecco ciò che, al contrario, ci aiuta a mantenerci in forma:

– Dieta vegetariana
– Attività fisica
– Acidi grassi monoinsaturi, quelli dell’olio d’oliva
– Omega-3, quelli del pesce e delle erbe selvatiche

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