Dolore al ginocchio dopo la corsa? Passa con gli esercizi giusti


Se ogni volta durante la vostra corsetta quotidiana accusate dolore al ginocchio potreste trattarsi di un dolore patello-femorale, un problema poco noto e che, tuttavia, tanti hanno in comune: si stima che almeno un quarto della popolazione ne sia affetta.

Ma niente paura. Perché con gli esercizi giusti si può risolvere: secondo gli studi basta svolgere una serie di esercizi per rinforzare la muscolatura dell’anca per farlo passare.

Il disturbo patello-femorale, si legge sul Corriere della Sera, è dovuto allo sfregamento anomalo della muscolatura della coscia sull’articolazione del ginocchio: questo consuma la cartilagine e provoca effetti simili a quelli dell’artrosi.

Dolore al ginocchio, gli esercizi per farlo passare

Gli esercizi all’anca per alleviare il dolore al ginocchio devono essere eseguiti due volte alla settimana per 30-45 minuti. L’attività consiste in piegamenti su una gamba sola ed esercizi con una banda elastica.

Sotto potete guardare il video che mostra l’esecuzione dell’esercizio:


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